Силата на волята for Dummies

Тренирайте, укрепвайте и усъвършенствайте волевата си сила

Силата на волята - или я притежавате, или не? Това е погрешно разбиране! Всъщност, тя може да бъде научена и развита като всяко друго умение. Тази книга ви показва как точно да го направите. Независимо дали искате да постигнете определена цел, да се откажете от лош навик или просто желаете повече самоконтрол, това удобно ръководство предлага седем лесни стъпки за успех.

1. Разберете концепцията за волевата сила - опознайте психологията зад самоконтрола, преодолеете манталитета "искам веднага" и открийте тънкостите на самомотивацията;
2. Създайте свой собствен план в Работилницата по силова воля - установете нови навици вместо старите и идентифицирайте тригерите им;
3. Поддържайте оптимистичен подход - стремете се към реалистичен оптимизъм, избягвайте негативното мислене и изградете начин на живот, който подкрепя вашата волева сила;
4. Осъзнайте, че не сте сами - признайте постиженията си, носете отговорност за провалите си и помнете: усилието с волята е предизвикателство за всеки.

Разгледайте книгата и ще намерите:

- Лесни методи за поддържане на мотивация;
- Как правилно да награждавате себе си за напредък;
- Напомняния как да бъдете нежни към себе си при трудности;
- Упражнения за развитие на мускула на волята;
- Начини да създадете позитивна перспектива към живота;
- Полезни ресурси по време на вашето пътешествие;
- Десет стратегии для усилване на силата на волята.

Авторът Франк Райън е клиничен психолог с опит в когнитивната терапия и контрола върху импулсите. Той също така е написал „Когнитивна терапия при зависимости“, публикувана от Wiley.