Тренировките на затворника

Ако искате да постигнете изключителна сила, не е необходимо да разполагате с тежести, дъмбели или скъпи фитнес уреди. Всичко, от което наистина се нуждаете, е вашето собствено тяло и няколко основни упражнения в комбинирано с график за тренировки. Можете да развиете мускулите си до нивото на Херкулес без никакво специализирано оборудване. Важно е само да следвате правилния подход, който се базира на традиционните методи за тренировка. През годините този метод многократно е доказвал своята ефективност при трансформацията на слабите младежи в силни и способни бойци. Той носи името калистеника на постепенното напредване - изкуството за използване на тялото с цел максимално физическо развитие. Терминът "калистеника" произлиза от древногръцките думи "калос", означаваща красота, и "стенос", която значи сила.

До средата на 20-ти век най-силните спортисти са усъвършенствали своите способности чрез старата школа по калистеника и са увеличавали силата си без употреба на добавки или стероиди и без риск от увреждане на ставите. По същество калистениката представлява умението да използваме собственото тегло и инерцията като средства за оптимално развитие както на силата, така и атлетичността ни. Сред основните предимства при тренировките със собствено тегло можем да отбележим: минимални нужди от оборудване; подобряване на функционалната атлетика; максимално повишаване сили; защита и укрепване ставите; регулиране нивото мазнини в организма.

В тази книга ще намерите шест основни движения представени с детайлно описание как постепенно да ги изпълнявате през десет различни упражнения с увеличаваща се сложност. С тях можете успешно да тренирате всички мускули в тялото си, гарантирайки здравина без опасност от натоварвания върху ставите. Главната цел „Тренировките на затворника“ е да ви научи как се правят лицеви опори с една ръка, клякания с един крак, набиране само с едната ръка, повдигания лежейки между две опори (мост) обратно към стоежа плюс лицеви опори от стойката върху ръце - всичките тези техники ще помогнат за развитието не само частично а цялостно във физическата ви форма , разкривайки вашият първоначален потенциал.

Не позволявайте заглавието ѝ да ви заблуди - книгата не е предназначена единствено за затворници; всеки желаещ може извлече ползи от нея ако стремежът му e към невероятна сила зa отлична форма i здрава кондиция . Освободете решителността си и станете един от успешните атлети!