Тренировките на затворника 2

Тренировки с телесно тегло за напреднали: желязна хватка, стоманени мускули и защитени стави...

„Тренировките на затворника“ е една от най-значимите книги относно упражненията със собственото тяло, а в „Тренировките на затворника 2“ Пол Уейд ни води по-дълбоко в тънкостите на тренировките с тежестта на тялото.

Основната идея в „Тренировките на затворника 2“ е минималната употреба на оборудване, съпроводена от значителни резултати. Пол Уейд ясно и разбираемо представя как да тренирате функционално, акцентирайки върху важността не само на основните мускулни групи, но и на по-малки области като пръстите, предмишниците, врата и прасците.

За атлетите в спортовете свързани с хвърляния или бойни изкуства разделът посветен на страничната верига - човешкия флаг с натискане - предлага уникален метод за развитие на косите коремни мускули и цялата страна. Този сегмент е особено ценен и заслужава внимание; той представлява новаторски подход към тренировката за страничната част спрямо традиционните методи.

Втората част от книгата ще ви покаже как да изградите здрави стави докато се избавяте от хроничните болки. Включена е програмата за функционална подвижност и отлично здраве за ставите наречена Трифекта.

Подходът на Пол Уейд към разтягането и динамичните тренировки е иновативен и свеж; неговият опит при възстановяване след травми също предоставя полезна информация. Книгата изобилства от безброй прозрения и практически съвети от човек преминал през трудности.

Пол Уейд предлага невероятно ясни прогресии за упражнение и разтягане! Той анализира процеса подробно, указвайки точно какво трябва да правим за достигане до желаното ниво сила. Освен това предоставя критерии за измерване напредъка си. Добавянето na практически идеи относно хранене и психическа нагласа я превръща в класика, устояваща теста на времето - не само полезна при тренировки, но важна във всекидневния живот.