КАК ДА СПИМ ПО-МАЛКО и да сме по-енергични

Чувствате ли, че клепачите ви са тежки след вечеря с приятели? Спите ли по-дълго през уикендите? Нуждаете ли се от чаша кафе, за да се събудите? Ползвате ли будилник?

Тези симптоми могат да бъдат индикатори за недостатъчно качествен сън - знаци, че не реализирате напълно потенциала си и ежедневните ви дейности не са на максималното ниво. Въпреки популярните схващания, сънят е необходимост, а не просто привилегия. Ако разберете как точно да го направите, можете да постигнете добър сън в рамките на 5-6 часа и все пак да имате много повече жизненост през деня. Тук ще откриете:

• Как да намалите времето за сън без това да влияе негативно
• Как по време на съня можете да увеличавате енергията си
• Начини за по-бързо и лесно заспиване
• Стратегии срещу въртенето в леглото
• Как да спите дълбоко
• Методи за лесно пробуждане без нуждата от будилник
• Как ефективно да преодолеете проблеми със sleeplessness