Край на емоционалното хранене. Работна тетрадка

Ако смяташ, че проблемът е в храната... може би е време да разкриеш истинската причина.

Съществуват дни, когато една бисквитка лесно се превръща в половин пакет. Следват чувство на вина и срам, последвани от обещания за промяна "от утре". Но всъщност не става въпрос само за храната. Важно е как тя е станала начин да се справяш с чувствата си, стреса, пустотата или минали травми и недостатък на любов.

Тази работна тетрадка не просто ти предлага да намалиш количеството храна. Тя те насочва към дълбокото разбиране на това, което стои под повърхността – защото емоционалното хранене представлява само малкия връх на айсберга. Под него лежат важни причини. За да промениш ситуацията, трябва първо да осъзнаеш какви са корените на тези причини.

Ако желаеш по-добро разбиране на своите чувства и искрено желание да спреш самобичуването им, книгата „Край на емоционалното хранене“ ще бъде полезна за теб.

Това ръководство предоставя доказано ефективни стъпки за преодоляване на конфликта между теб и храната, удовлетворявайки душевните ти нужди. Излез от хаоса на негативните чувства и намери стабилност. Научи повече за себе си и спри упреците към собствените си действия; работната тетрадка ще обясни защо прибягваш до храна при ситуации като стрес или тъга. „Край на емоционалното хранене“ предлага практични съвети как новоразбрания подход към грижите за себе си може да бъде устойчив.

Тази тетрадка ще бъде ценна ако:

- Ядеш в моменти на напрежение или изпитваш самота и негативизъм;
- Имате цикличен модел: преяждане ? вина/срам ? нов режим ? повторно преяждане;
- Чуваш тревожните мисли относно мечтите си докато очакваш идеална версия от себе си - по-слаба или по-красивa;
- Търсиш ясен път напред без крайности в диети или самоосъждания — а вместо това с радост към храненето.

Какво можеш да откриеш:

- Пет нива в процеса на изцеление – преминаване през поведения до чувства, тяло и убеждения;
- Упражнения и формуляри за осъзнатост, проследяване и трансформация;
- Седемседмична програма приложима ежедневно.

С помощта na книгата ще започнеш:

- Да опознаеш себе си задълбочено така че конфликтът със собствените ти чувства вече няма да те затруднява;
- Да идентифицираш тригери свързани с храненията;
- Да отделяш чувството от поведението си вместо автоматично реагиране;
- Да намаляваш вината και критикарстването които захранват този цикъл;
- Отново установявашка връзката със сигналите от тялото – глад і ситост.

Практично написана текстовете предлагат ясност și вдъхновение чрез разбирането și любовта към себеси!