Майндфулнес в съвременния свят. Как мога да направя медитацията част от ежедневието си?

Съвременна терапия, която ни насочва да се фокусираме върху настоящия момент, без да съдим или анализираме. Това свободно и неангажирано наблюдение помага за нашето успокоение, като внимаваме на мислите, емоциите и усещанията, които възникват, което увеличава нашата осъзнатост. Аз ще ви помогна да овладеете тази техника, достъпна за всеки. Целта на Майндфулнес е да приемете себе си в цялото си разнообразие, бързо да се релаксирате при стресови ситуации и по-добре да разберете собствената си личност.

Майндфулнес представлява вид осъзнатост, чрез който акцентираме на текущото преживяване. Тази практика не премахва стреса или проблемите в живота ви, но предлага начин за адекватен отговор на ежедневните предизвикателства по спокоен и здравословен начин. Методът показва как можем да се потопим в настоящето без тревоги относно неизменни обстоятелства. С помощта на Майндфулнес можете да преодолеете нездравословни автоматични навици, ясно виждайки трудностите и развивайки креативността при намирането на решения. Произхождаща от древната медитация, техниката намира приложение при различни състояния като хронична болка, сърдечни заболявания, тревожност, нарушения в съня, зависимости и депресия.