Йога за бременни и майки – Практическа енциклопедия

Бързо зачеване, лесна бременност, безболезнено раждане и незабавно възстановяване създават идеални условия за развитието на плода и поддържането на здраво и гъвкаво тяло.

Редовната практика на йога предлага значителни ползи за улесняване на зачеването, както и през всички етапи на бременността, при самото раждане и след него. Тя ви помага да достигнете физическа, емоционална и психическа форма в най-добрия си вид. Класическите пози са адаптирани специално към нуждите на тялото по време на този период.

Дихателните упражнения и техниките за релаксация ще ви помогнат да се подготвите ментално и емоционално за майчинството, като същевременно изградите дълбока връзка с растящия плод във вас. Чрез практикуването на йога можете да научите как да слушате ритъма на собственото си тяло и така да превърнете раждането в положително преживяване без болка или страх.

Илюстрациите в тази обширна енциклопедия показват всяко упражнение стъпаловидно. Няма нужда от предишен опит с йога, за да използвате книгата; но ако вече имате такъв, модифицираните пози могат да ви помогнат по-бързо да изработите индивидуален план.

Д-р Франсоаз Фрийдман е инструктор по йога за бъдещи майки, лектор по акушерство и медицински антрополог в Университета Кембридж. Инновационната работа на Франсоаз в сферата на бременността и раждането е документирана в многобройни книги, видео уроци и телевизионни програми, признати глобално.