Отказване от тютюнопушенето и пушенето на електронни цигари For Dummies

Независимо дали сте пушач на традиционни цигари или електронни устройства, този надежден наръчник ще ви помогне да съставите свой собствен план за отказване. Той предоставя информация за иновативни и ефективни медикаментозни терапии, когнитивно-поведенческа терапия и изграждане на устойчивост, насочвайки ви към пътя на възстановяването. Книгата разглежда психологията зад зависимостта, което ще ви позволи да идентифицирате методите, които са най-ефикасни за вас при стремежа да се откажете от пушенето завинаги. Започнете своето възстановяване още днес и се радвайте на дълъг и здравословен живот.

В това ръководство ще намерите:

- как да подготвите своя индивидуален план;
- как да изберете деня за отказване;
- как да промените начинa си на мислене;
- как да преодолеете трудностите през първия месец;
- как да избегнете връщане към стария навик;
- как да разпознавате рисковете пред вас;
- как успешно да устоите на изкушението;
- как можете da подпомогнете близък човек в усилията му за отказване.