The Viking Method

"Фитнес и диетичен план, следван от НИКОЛ ШЕРЦИНГЕР и АМАНДА ХОУДЪН: „Обожавам техниката на Свава. През всичките ми години на тренировки, Викингският метод е нещо уникално, което никога досега не съм опитвала“ - споделя Никол Шерцингер. „Викингският метод е невероятен фитнес план - за мен най-важното беше не само да стана физически по-силна, но и психически.“ - казва Аманда Хоудън.

Викингският метод използва силните ментални практики на Свава, вдъхновени от нейното исландско възпитание, за да помогне на читателя да изгради желаното слабо, мощно и добре оформено тяло. Това ще направи читателя по-устойчив, смел и уверен в себе си.

За разлика от други книги за фитнес и диета, Викингският метод не се фокусира върху повърхностната идея за перфектно тяло. Той се основава на три основни принципа: мислене като викинг, трениране като викинг и хранене като викинг. Свава представя тези принципи още в началото на книгата - включително мантри свързани с овластяване, психическа сила и вътрешна валидизация вместо броене на калории.

Книгата предлага информация относно храненето и упражненията според хормоните ви; подробни тренировъчни режими базирани на телесна тежест с фотографии; както и разнообразие от вкусни рецепти вдъхновени от скандинавската кухня като червен сьомга "Тор" или Исландско агнешко яхния."