Циркадният код

Настройте своя биологичен часовник, за да подобрите здравето си, контролирате теглото и да се радвате на качествен сън.

Не е важно само какво консумираме и в какви количества, но също така и моментът на хранене.

Вероятно повечето от вас имат установен график – стават, ядат и лягат по едно и също време всеки ден. Но ако някога сте усещали симптоми на джетлаг или сте били будни през цялата нощ, знаете колко лесно може да бъде нарушен този ритъм. За много хора проблеми като затруднено заспиване, необичайни чувства на глад или внезапна умора са постоянни сп companions. Ако това ви звучи познато, д-р Сачин Панда – един от водещите експерти в областта на циркадните ритми – предлага конкретен план за възстановяване на вашия биологичен часовник.

Циркадните ритми се регулират от биологични часовници в клетките ни. Те са програмирани да активират или деактивират определени гени по различно време през деня и оказват влияние върху почти всички аспекти на нашето здраве – включително тегло, имунитет, енергийност и качество на съня.

„Циркадният код“ представя нова перспектива в науката и показва колко важно е времето за хранене, тренировки, работа или сън - то има значително значение повече отколкото сме предполагали досега. Най-важното е: ако ежедневната ви рутина не кореспондира с циркадните ритми, винаги можете да направите необходимите промени.

Занимавайте се със своето здраве.
Променете навиците си!