Сънят. Здрав сън без лекарства

Безсъние, кошмари, умора, хъркане и сънливост: какво наистина помага?

Патрик Льомоан, един от водещите френски експерти по съня и психиатър, споделя най-новите научни изследвания относно тези проблеми. Той подчертава недостатъчната внимание към нарушенията на съня и негативните последствия от тях. В своя труд Льомоан анализира различията в съня и причините за безсънието, предлагайки алтернативни методи за справяне с проблема без медикаменти. Основните акценти в неговата книга включват честотата на синдрома на сънна апнея и рисковете му, опасността от инсомнията и вредата от дългосрочната употреба на успокоителни средства.

Прекарваме около една трета от живота си в сън и около дванадесет процента – в процеса на сънуване. На шейсетгодишна възраст вече сме проспали двадесет години и сме прекарали не по-малко от пет години насън! С оглед факта, че редица сериозни заболявания могат да се развият или проявят именно през нощния ни покой, е важно да знаем какво се случва тогава. Въз основа на богатия си клиничен опит д-р Льомоан предоставя практически препоръки как да се освободим от лошите навици, които водят до нарушения в качеството на съня; как ефективно да преодолеем безсънието и да постигнем добър нощен покой без нуждата от лекарства.