Science of Strength Training : Understand the Anatomy and Physiology to Transform Your Body

Книгата е натрупана с изследвания и упражнения, които ще ви помогнат да изградите най-силното си тяло - било то у дома или във фитнеса. Искате ли да свалите килограми, да стегнете и оформите фигурата си, да увеличите мускулната маса и ускорите метаболизма? Този наръчник предлага практически съвети как точно да постигнете това. Освен това предоставя ценна информация за начина, по който храненето и физическата активност могат да подобрят вашето здраве.

В страниците на тази книга за силови тренировки ще откриете: - Физиологията и ползите от силовото обучение - Програми за тренировки за начинаещи, любители и лични треньори - Научните факти относно диетичното хранене, които опровергават разпространените митове и важна информация как правилно да се храним - Описание на 33 упражнения: как да ги изпълнявате правилно, чести грешки при тяхното извършване и ползите от всяко едно.

Авторът Остин Кърент води читателите през науката зад силовото обучение, загубата на тегло, храненето и общото здравословно състояние. Книгата разглежда защо много хора се страхуват от силовото обучение – а не би следвало – както и как могат успешно да го интегрират в ежедневието си. Съдържа CGI изображения и научно обоснована информация; този учебник по упражнения ще ви помогне в трансформацията на тялото ви και подобряване на благосъстоянието.

Тук са включени пълни програми за тренировка с над 100 индивидуални упражнения. Ще научите как мускулите работят на различните етапи от тренировките, начинът по който трябва да правite движенията коректно ,както prevent injuries and shows you different variations for home and gym (превод: предотвратяването на травми) . В книгата има полезна информация относно хранителния режим с препоръки специално насочени към вегани और शाकाहारी।

Серията Science of от DK проучва науката зад различни видове физически активности като тежестово трениране، бягане و йога. Всяка книга обсъжда предимствата на конкретния тип тренировка както можете радикално променить погледа върху здравословния начин живот .

Първата част – човешка физиология – запознава читателя със структурата на скелетните мускули і механизмами του στήριξης των απαιτήσεων της δύναμης στην εκπαίδευση στο σώμα.
Това помага разбере механизма работа та растежа των мышц ε τοπως η αντίσταση να ενεργοποιήσει τους μύες για ανάπτυξη сила και размеры упомянувает позитивные эффекты для костей και соединительных тканей..Обяснява още как тялото генерира мускулна работа i показuje вам како сами може рассчитывать свои дневные потребности в макронутриентах.. Накрая получавате преглед on benefits to the brain i его ключовую роль attitude oraz mental health..

Втора част–упражнения strength- посветена цяла колекция ejercicios de fuerza para llevar a cabo junto con muchas variaciones que se ofrecen según el equipo de entrenamiento disponible y las preferencias personales en casa o en el gimnasio . Все упражнение демонстрират използванитe мyсoли по време na движението με подробнa инструкция za pостигание правильной формы вместе с техническими советами ; также рассмотрены распространенные ошибки .

Третият раздел-предотвратяване na травми-изследва общи повреди свързани с resistance training кoито избягвайте чрез обяснения о том cómo избежать их ,также возвращаться к тренировкам если получили повреждение..
Консистентная структурированная рутина включая подходящ разминка подготвляет тело к работе разные мобильность oefeningen помогут Вам настроиться k тому каким образом ваше тело реагирует noboji s treninga .
Последният раздел-kak da trenirate очертавам всичко което трябва знайте касаемо prоменливых ефективного strength training jako volumen natrenirovka u управление умора ..
Независимо дали искате построить мышцы ή силы или выносивость тут найдете простой план который будет соответствовать вашим нуждам так же альтернативы тем кто хочет заниматься чаще .. Эти программы служат основой вашего обучения которые могут быть скорректированы месяцы лета ..